Kilo almamın zamanı ya da mevsimi yoktur; fakat birçok kişi kış aylarında kilo almaya yatkındır.

Peki neden?

Çünkü kışın daha az hareket eder ve daha çok yemek yeriz. Bu eğilim kilo aldıran en önemli
etkendir. Fakat artık bahar mevsimi geldi çattı. Bu ağırlıklardan kurtulup yeni ve taze bir
vücuda merhaba demeliyiz.

Metabolizma, kış aylarında diğer aylara göre daha yavaş çalışır. Bu yüzden yediğiniz
besinlerin miktarına ve enerjisine dikkat etmelisiniz.

Kışın ağırlığından kurtulmak için:

1. Günde en az 8 bardak orta sıcaklıkta su tüketin

2.Aşırıya kaçmadan 4-5 öğün küçük porsiyonlar tüketin

3.Hareket etmekten kaçmayın. Fiziksel aktivitelerinizi her gün en az yarım saat uygulayın

4.Sebzeleri göz ardı etmeyin. Kışın yağlı ve yoğun yemeklerinden kurtulup, kendinizi lifli ve
sağlıklı gıdalara teslim edin

5.Süt ve süt ürünlerini yarım yağlı olarak tüketin

Yukarıdaki basit yörüngeleri takip ederek kışın karanlık ve hareketsiz ruhundan sıyrılıp
baharın ve yazın sıcak enerjisini hissedin.

1. Günde en az 8 bardak orta sıcaklıkta su tüketin

2.Aşırıya kaçmadan 4-5 öğün küçük porsiyonlar tüketin

3.Hareket etmekten kaçmayın. Fiziksel aktivitelerinizi her gün en az yarım saat uygulayın

4.Sebzeleri göz ardı etmeyin. Kışın yağlı ve yoğun yemeklerinden kurtulup, kendinizi lifli ve
sağlıklı gıdalara teslim edin

5.Süt ve süt ürünlerini yarım yağlı olarak tüketin

Yukarıdaki basit yörüngeleri takip ederek kışın karanlık ve hareketsiz ruhundan sıyrılıp
baharın ve yazın sıcak enerjisini hissedin.

İnsan vücudunun sınırlarını zorlayan, güç ve dayanıklılık odaklı bir fitness sistemdir.Standart fitnessekipmanları yerine;barfiks,squat,depar ve serbest ağırlık çalışmalarından oluşur.Patlayıcı güç tekniğiönemli bir kısmıdır.Yüksek yoğunluklu,sık aralıklarla değişik vuruş stilleri temel alındığı için hızlı kasoluşumu için de etkili bir yöntemdir.Açıkçası , tek bir fiziksel kabiliyet yerine, komplike çalışmayısağlayan bir vücut disiplindir.

Genel olarak şiddetli bir egzersiz türü olabilir. Dayanıklılık, güç, hız vb. birçok veriyi test eder.Disiplinliyapıldığı takdirde vücuda katkısı mükemmeldir.

Crossfit Egzersizler

Brutality
Crossfit egzersizlerinin temelini oluşturur. Tüm vücut meydan okur ve sonuna kadar sizihedefe odaklar.20-25 dakika yapılmalıdır.

Fran
Crossfitin en gözde wod’larından bir tanesidir. Hızlı bir enerjisi vardır. İtme ve çekmematematiğinde ilerler. Yani thruster ve pull up bileşkesi ile uygulanır.3 roundur.

Murph
Oldukça basit; ama amansız bir vücut itme sistemidir. Önce biraz koşun ve daha sonra barfiks çekin.Olabildiğince hızlı yapın.40-45 dakika aralığında yapabilisiniz.

Ryan
Olabildiğince hızlı yapılır. Her turda 21 burpess +7 muscle-up içerir.

King Kong
Çok hızlı yapılır ve 3 tur şeklindedir.